焦虑失眠症可能由遗传因素、心理压力、不良生活习惯、焦虑症或抑郁症等原因引起，可通过心理治疗、药物治疗、生活方式调整、物理治疗等方式干预。
家族中有焦虑症或失眠症病史的人群患病概率较高。建议通过基因检测评估风险，必要时遵医嘱使用阿普唑仑、劳拉西泮、佐匹克隆等抗焦虑催眠药物。
工作压力或情感纠纷等心理应激会导致入睡困难。可通过正念冥想缓解压力，无须用药干预，持续两周以上症状未缓解需就医。
睡前摄入咖啡因或使用电子设备会干扰褪黑素分泌。建议保持规律作息，避免睡前剧烈运动，创造黑暗安静的睡眠环境。
可能与广泛性焦虑障碍、创伤后应激障碍等疾病有关，通常伴随心悸、过度警觉等症状。需经专业评估后使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物配合认知行为治疗。
日常可适量食用小米、香蕉、温牛奶等助眠食物，午后避免饮用浓茶，睡前两小时限制液体摄入。症状持续超过一个月建议至精神心理科就诊。
