产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、电刺激疗法、手术修复等方式改善。阴道松弛通常由妊娠分娩损伤、盆底肌群力量减弱、激素水平变化、年龄增长等因素引起。
通过重复收缩放松盆底肌群增强肌力，每日坚持训练可显著改善轻度松弛，无须器械辅助且无创安全。
借助锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量刺激肌肉收缩，适合产后6周以上且无炎症者使用。
通过生物反馈仪器激活盆底肌纤维，适用于自主收缩困难人群，需在专业机构进行多次疗程。
阴道紧缩术适用于重度松弛保守治疗无效者，需评估会阴肌肉损伤程度，可能存在出血或感染风险。
产后3-6个月是盆底康复黄金期，建议结合有氧运动与蛋白质补充，避免提重物或长期咳嗽增加腹压。
