晚上睡觉经常手麻脚麻可能与睡姿压迫、维生素B缺乏、颈椎病、糖尿病周围神经病变等因素有关，可通过调整睡姿、补充营养、药物治疗等方式缓解。
1、睡姿压迫长时间保持同一睡姿可能导致肢体受压，影响血液循环，引发麻木感。建议选择合适枕头，避免手臂或腿部受压。
2、维生素B缺乏维生素B族特别是B12缺乏可能导致神经功能异常，表现为手脚麻木。可通过摄入富含维生素B的食物如瘦肉、鸡蛋、全谷物改善。
3、颈椎病颈椎退行性变可能压迫神经根，导致上肢麻木，常伴有颈部疼痛、头晕。可遵医嘱使用甲钴胺、维生素B1、塞来昔布等药物。
4、糖尿病周围神经病变长期高血糖损害周围神经，表现为对称性手脚麻木，可能伴有刺痛感。需控制血糖，可使用依帕司他、硫辛酸、加巴喷丁等药物。
保持规律作息，避免长时间保持同一姿势，均衡饮食有助于预防手脚麻木，症状持续或加重应及时就医检查。
