便秘主要表现为排便困难、排便次数减少或粪便干硬，可通过调整饮食、增加运动、药物治疗、生物反馈治疗等方式改善。便秘通常由膳食纤维摄入不足、水分缺乏、肠道动力不足、器质性疾病等原因引起。
1、调整饮食增加膳食纤维摄入有助于改善便秘，膳食纤维能吸收水分软化粪便，促进肠道蠕动。建议每日摄入适量全谷物、豆类、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
2、增加运动规律运动能够增强肠道蠕动功能，促进排便。建议每天进行适度有氧运动如快走、游泳等，避免久坐不动。
3、药物治疗在医生指导下可选用渗透性泻药如乳果糖、聚乙二醇，刺激性泻药如比沙可啶，或促动力药如莫沙必利等药物缓解便秘症状。
4、生物反馈治疗对于功能性便秘患者，生物反馈治疗能帮助重新建立正常的排便反射，改善盆底肌协调功能障碍导致的便秘问题。
长期便秘患者应养成定时排便习惯，避免过度用力排便，如症状持续不缓解应及时就医排查器质性疾病。
