孕妇补锌可遵医嘱服用葡萄糖酸锌、硫酸锌、蛋白锌等药物，日常可适量食用牡蛎、牛肉、核桃、鸡蛋等富含锌的食物。
一、药物1. 葡萄糖酸锌葡萄糖酸锌吸收率高，胃肠刺激小，适合孕妇补充锌元素，需在医生指导下根据血锌水平调整剂量。
2. 硫酸锌硫酸锌是临床常用补锌剂，但可能引起轻微胃肠不适，建议随餐服用以减少不良反应。
3. 蛋白锌蛋白锌为有机锌制剂，生物利用度较高，对胎儿发育更安全，适合妊娠中晚期使用。
4. 甘草锌甘草锌兼具补锌和护胃作用，适合合并孕吐或胃肠功能较弱的孕妇，需监测血锌浓度。
二、食物1. 牡蛎牡蛎含锌量居食物之首，建议煮熟后少量多次食用，避免生食引发感染风险。
2. 牛肉牛肉富含血红素铁和锌，选择瘦肉部分每周食用两到三次，每次不超过100克。
3. 核桃核桃含锌量较高且含有利胎儿脑发育的欧米伽3脂肪酸，每日建议摄入20-30克。
4. 鸡蛋鸡蛋蛋黄含锌且蛋白质优质，每天可食用一到两个全蛋，注意彻底煮熟。
孕妇补锌应以食补为主，药物需严格遵医嘱使用，定期检测血锌水平避免过量，同时注意均衡摄入其他营养素。
