如何治打呼噜

Question

如何治打呼噜

Answer 1

打呼噜可通过调整睡姿、控制体重、改善鼻腔通气、使用口腔矫正器等方式治疗。打呼噜通常由气道狭窄、肥胖、鼻部疾病、睡眠姿势不当等原因引起。

1、调整睡姿

仰卧时舌根后坠易阻塞气道，建议侧卧睡眠。可使用侧卧枕或背部固定装置辅助，避免软枕过高导致颈部屈曲。

2、控制体重

颈部脂肪堆积会压迫上气道，BMI超过25需减重。每日有氧运动配合低脂饮食，减重5％-10％即可显著改善症状。

3、改善鼻腔通气

慢性鼻炎或鼻中隔偏曲需耳鼻喉科诊治。睡前可用生理盐水冲洗鼻腔，严重者可遵医嘱使用鼻用糖皮质激素喷雾剂。

4、口腔矫正器

下颌前移矫治器适用于单纯鼾症，需口腔科定制。睡眠呼吸暂停患者需配合持续正压通气治疗，禁止自行购买止鼾贴等产品。

避免睡前饮酒和服用镇静药物，保持卧室湿度40％-60％。若伴晨起头痛或白天嗜睡，需进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。