头痛失眠可通过调整作息、物理治疗、药物治疗、心理干预等方式治疗。头痛失眠通常由精神压力、睡眠环境不良、神经功能紊乱、慢性疾病等原因引起。
1、调整作息保持规律作息有助于改善头痛失眠，建议固定就寝和起床时间，避免午睡过长或睡前使用电子设备。
2、物理治疗头部按摩、热敷太阳穴等物理疗法可缓解紧张性头痛，配合温水泡脚或轻度拉伸运动帮助入眠。
3、药物治疗头痛失眠与神经功能紊乱有关时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚缓解头痛，佐匹克隆、右佐匹克隆调节睡眠。
4、心理干预认知行为疗法能改善焦虑抑郁引发的症状，正念训练或心理咨询可减少对止痛药的依赖。
日常避免摄入咖啡因和酒精，晚餐选择小米粥、香蕉等助眠食物，适度进行瑜伽或冥想练习。
