气血两虚可通过饮食补益、中药调理、适度运动、规律作息等方式改善。气血两虚通常由营养不良、慢性失血、过度劳累、久病体虚等原因引起。
1、饮食补益适量摄入红枣、桂圆、猪肝、菠菜等补血食物，搭配山药、莲子等健脾食材，避免生冷油腻。
2、中药调理可在医生指导下使用八珍汤、归脾丸、阿胶补血颗粒等中成药，需辨证施治避免自行用药。
3、适度运动选择太极拳、八段锦等温和运动，每周3-5次促进气血运行，避免剧烈消耗体能。
4、规律作息保证充足睡眠，晚间11点前入睡，避免熬夜耗伤气血，可配合午间小憩恢复精力。
长期气血不足伴随头晕心悸等症状时建议就医，女性需关注月经量变化，冬季注意保暖防寒。
