饭后恶心可通过调整饮食习惯、避免刺激性食物、保持餐后活动、服用止吐药物等方式缓解。饭后恶心通常由饮食不当、胃食管反流、胃炎、妊娠反应等原因引起。
1、调整饮食习惯进食过快或暴饮暴食可能导致胃部不适，建议细嚼慢咽并控制食量，避免高脂高糖食物加重胃肠负担。
2、避免刺激性食物辛辣、生冷或过酸食物易刺激胃黏膜，诱发恶心反应。选择温和易消化的食物如米粥、馒头，餐后1小时内避免平卧。
3、保持餐后活动适度散步有助于促进胃肠蠕动，但应避免剧烈运动。可配合顺时针按摩上腹部缓解不适。
4、服用止吐药物胃炎或胃食管反流引起的恶心可遵医嘱使用多潘立酮、莫沙必利或雷贝拉唑，需排除妊娠等禁忌情况后再用药。
持续恶心超过3天或伴随呕吐、腹痛需及时消化科就诊，日常记录饮食日记有助于排查诱因。
