睡觉起来头晕可能由睡眠姿势不当、低血糖、良性阵发性位置性眩晕、颈椎病等原因引起，可通过调整睡姿、补充能量、耳石复位、物理治疗等方式缓解。
1、睡眠姿势不当长时间保持压迫颈部的睡姿可能导致椎动脉供血不足。建议使用颈椎支撑枕，避免俯卧姿势，起床时动作放缓。
2、低血糖夜间长时间未进食可能引发晨起低血糖反应。睡前可适量食用全麦饼干等缓释碳水，糖尿病患者需监测夜间血糖。
3、耳石症良性阵发性位置性眩晕可能与耳石脱落有关，表现为转头时短暂眩晕。可通过Epley手法复位治疗，严重时使用倍他司汀、银杏叶提取物等改善微循环药物。
4、颈椎病变颈椎退行性变可能压迫椎基底动脉，常伴颈肩酸痛。需颈椎MRI确诊，治疗包括牵引、甲钴胺营养神经、塞来昔布消炎镇痛等。
保持规律作息避免熬夜，枕头高度以一拳为宜，晨起后建议先侧卧再缓慢坐起。若持续头晕伴呕吐或视物旋转应及时就诊神经内科。
