怎样保养皮肤

Question

怎样保养皮肤

Answer 1

保养皮肤可通过清洁保湿、防晒隔离、合理饮食、规律作息等方式进行。皮肤健康与日常护理习惯密切相关，需综合多维度干预。

1、清洁保湿

每日使用温和洁面产品清除污垢，清洁后及时涂抹含透明质酸或神经酰胺的保湿霜，避免皮肤屏障受损。油性皮肤可选择控油型保湿乳。

2、防晒隔离

紫外线是皮肤老化主因，外出前30分钟涂抹SPF30以上广谱防晒霜，阴雨天仍需防护。物理防晒剂如氧化锌对敏感肌更友好。

3、合理饮食

摄入富含维生素C的柑橘类水果、含欧米伽3脂肪酸的深海鱼、含番茄红素的熟番茄及坚果类食物，有助于抗氧化和维持皮肤弹性。

4、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，夜间22点至凌晨2点是皮肤修复黄金期。长期熬夜会导致皮脂分泌失衡和黑色素沉积。

皮肤状态异常持续两周以上或出现皮疹、溃烂等症状时，建议及时至皮肤科就诊评估。避免自行使用含激素类药膏。