健脾养胃可通过饮食调理、规律作息、适度运动、中药调理等方式实现。脾胃虚弱可能与饮食不当、长期熬夜、情志失调、慢性疾病等因素有关。
1、饮食调理选择易消化食物如小米粥、山药、南瓜、红枣，避免生冷油腻。脾胃虚弱者可将茯苓、白术等药食同源食材加入日常膳食。
2、规律作息保持固定进食时间，避免暴饮暴食。夜间胃肠蠕动减缓，建议睡前3小时停止进食，保证7-8小时睡眠。
3、适度运动八段锦、太极拳等舒缓运动可促进胃肠蠕动。饭后散步30分钟有助于消化，避免剧烈运动影响脾胃运化功能。
4、中药调理参苓白术散、香砂六君子汤、补中益气汤等方剂可辨证使用。脾胃虚寒者可遵医嘱使用附子理中丸，湿热积滞者适合保和丸。
日常可按摩足三里、中脘等穴位，保持情绪舒畅，避免过度思虑伤脾。若出现持续腹胀、便溏等症状建议就医。
