经常腰痛可能由久坐不动、腰部受凉、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起。
1、久坐不动
长时间保持坐姿会导致腰部肌肉紧张和血液循环不畅，建议每小时起身活动5分钟，进行腰部伸展运动。
2、腰部受凉
寒冷刺激可引起腰部肌肉痉挛，注意保暖，可使用热敷缓解症状。
3、腰肌劳损
过度使用腰部肌肉导致慢性损伤，表现为持续性酸痛，可通过推拿、理疗等方式缓解。
4、腰椎间盘突出
椎间盘退变或外力作用导致髓核突出，常伴下肢放射痛，需影像学检查确诊，严重者需手术治疗。
日常应注意保持正确坐姿，避免提重物，适当进行游泳等低冲击运动加强腰背肌锻炼。
