若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、西红柿、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，在医生指导下结合检查结果制定个体化方案。
一、食物1、牡蛎富含锌元素，锌参与精子生成与成熟过程，缺锌可能导致精子数量减少。
2、核桃含欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善精子膜完整性和活力。
3、西红柿番茄红素具有抗氧化作用，可降低精子DNA损伤概率。
4、鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，对维持正常精子形态和运动能力有帮助。
二、药物1、左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于少弱精子症辅助治疗。
2、辅酶Q10改善线粒体功能，可能提升精子活力。
3、维生素E抗氧化剂，可保护精子免受自由基损伤。
4、锌硒宝复合补充剂，针对锌硒缺乏导致的生精功能障碍。
避免长期接触高温环境，规律作息并控制体重，戒烟限酒有助于维持精子健康状态。
