若出现精子质量下降或备孕需求，可以适量吃牡蛎、核桃、番茄、鸡蛋等食物，也可以遵医嘱吃左卡尼汀、辅酶Q10、维生素E、锌硒宝等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1、牡蛎牡蛎富含锌元素，锌是精子生成和成熟的关键营养素，有助于提高精子活力和数量。
2、核桃核桃含有丰富的欧米伽3脂肪酸和抗氧化物质，能够改善精子膜完整性，减少氧化损伤。
3、番茄番茄中的番茄红素具有抗氧化作用，可保护精子免受自由基损害，提升精子活力。
4、鸡蛋鸡蛋提供优质蛋白和硒元素，对精子DNA合成和形态发育有重要作用。
二、药物1、左卡尼汀左卡尼汀参与精子能量代谢，临床用于少弱精子症，需在医生指导下使用。
2、辅酶Q10辅酶Q10改善线粒体功能，适用于氧化应激导致的精子质量下降。
3、维生素E维生素E作为抗氧化剂，可减少精子脂质过氧化，提高精子存活率。
4、锌硒宝锌硒宝补充锌硒微量元素，对精子生成和运动能力有促进作用。
日常需避免高温环境、吸烟酗酒等损害精子因素，搭配适度运动和规律作息。
