孕妇护腰枕怎么使用

Question

孕妇护腰枕怎么使用

Answer 1

孕妇护腰枕可通过调整姿势、支撑腰部、辅助侧卧、缓解压力等方式使用，帮助改善孕期腰部不适。

1、调整姿势

将护腰枕置于腰后与床垫之间，保持脊柱自然生理曲度，避免腰部悬空。

2、支撑腰部

仰卧时护腰枕应完全贴合腰椎曲线，高度以填补腰背空隙为宜，减轻肌肉紧张。

3、辅助侧卧

侧卧时将护腰枕夹于双膝之间，同时支撑腹部和背部，维持骨盆稳定。

4、缓解压力

坐姿时可垫于腰后，分散腰椎受力，建议每30分钟调整一次护腰枕位置。

选择透气材质护腰枕，配合适度散步和产前瑜伽，能更好缓解孕期腰背酸痛。