孕妇岔气疼痛可通过调整呼吸姿势、局部热敷、适度活动、按摩缓解等方式改善。岔气通常由膈肌痉挛、姿势不当、胃肠胀气、缺钙等因素引起。
立即停止活动并采用坐位前倾姿势，缓慢用鼻深呼吸，避免胸式呼吸。膈肌痉挛多与运动时呼吸紊乱有关，日常应避免突然转身或提重物。
用40℃左右热毛巾敷于肋弓下方，每次15分钟。热敷能放松膈肌，改善因受凉或肌肉紧张导致的疼痛，注意水温避免烫伤。
轻柔伸展上肢并缓慢散步，帮助缓解胃肠胀气压迫膈肌。孕期子宫增大易导致胃肠蠕动减缓，建议少食多餐，避免豆类等产气食物。
沿肋骨下缘向两侧轻柔推按，配合腹式呼吸。缺钙可能引发肌肉痉挛，孕中晚期需遵医嘱补充钙剂，如碳酸钙、乳酸钙等。
若疼痛持续超过2小时或伴随阴道出血、宫缩，需立即产科就诊。日常注意保持正确坐姿，穿着宽松衣物，避免快速体位变化。
