做无氧运动会不会导致月经推迟

Question

做无氧运动会不会导致月经推迟

Answer 1

无氧运动可能导致月经推迟，主要与运动强度过大、体脂率过低、激素水平紊乱、慢性压力等因素有关。

1、运动强度过大

短期内进行高强度无氧运动可能抑制下丘脑功能，影响促性腺激素释放。建议调整训练计划，每周保留1-2天休息日。

2、体脂率过低

女性体脂率低于17％可能影响雌激素合成。需监测体脂变化，适当增加健康脂肪摄入如坚果、深海鱼。

3、激素水平紊乱

可能与多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常有关，通常伴随痤疮、脱发等症状。可遵医嘱使用炔雌醇环丙孕酮、左甲状腺素钠等药物。

4、慢性压力

长期运动应激可能导致皮质醇升高，与下丘脑性闭经相关。建议配合正念训练，必要时使用谷维素调节植物神经功能。

规律监测月经周期，若持续3个月以上异常需就医检查激素六项，运动期间保证每日摄入适量优质蛋白和复合碳水化合物。