吃东西肚子不消化可通过饮食调整、腹部按摩、药物干预、就医检查等方式调理。不消化通常由进食过快、食物难消化、胃肠功能紊乱、器质性疾病等原因引起。
1、饮食调整减少高脂肪高纤维食物摄入，选择粥类、蒸蛋等易消化食物，每餐七分饱，避免暴饮暴食。进食时充分咀嚼，餐后适量走动帮助胃肠蠕动。
2、腹部按摩以肚脐为中心顺时针按摩腹部，配合热敷促进局部血液循环。每日可重复进行数次，避开餐后立即操作。
3、药物干预短期可使用多潘立酮片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等促消化药物。药物可能与胃动力不足、消化酶缺乏等因素有关，常伴随腹胀、嗳气等症状。
4、就医检查若持续不缓解需排查慢性胃炎、胃食管反流等疾病。胃镜检查可明确是否存在溃疡、幽门螺杆菌感染等器质性病变。
日常避免边进食边说话，餐后保持直立姿势半小时，规律作息有助于改善功能性消化不良。症状反复或加重应及时消化内科就诊。
