肠胀气可通过调整饮食、腹部按摩、药物治疗、改善生活习惯等方式缓解。肠胀气通常由饮食不当、吞咽空气、肠道菌群失调、胃肠疾病等原因引起。
1、调整饮食减少豆类、洋葱等产气食物摄入，选择易消化食物如粥类。避免进食过快或边吃边说话。
2、腹部按摩顺时针按摩腹部促进肠道蠕动，每次按摩10-15分钟。可配合热敷缓解腹胀不适。
3、药物治疗可能与肠道菌群紊乱、胃肠动力障碍有关，通常表现为腹胀、排气增多。可遵医嘱使用二甲硅油、乳酸菌素片、多潘立酮等药物。
4、改善习惯避免久坐不动，饭后适当散步。保持规律作息，减少焦虑情绪对胃肠功能的影响。
日常可适量食用山楂、陈皮等助消化食物，症状持续或加重时应及时就医检查排除器质性疾病。
