睡觉打呼噜可能由肥胖、睡姿不当、鼻咽部结构异常、睡眠呼吸暂停综合征等原因引起。
1. 肥胖颈部脂肪堆积压迫气道，导致气流通过时振动软腭。建议控制体重，减少高脂饮食，避免睡前饮酒。
2. 睡姿不当仰卧位时舌根后坠易阻塞气道。可尝试侧卧位睡眠，使用专用枕头保持颈椎自然曲度。
3. 鼻咽结构异常鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖问题导致通气障碍。可能伴随鼻塞、晨起口干等症状，需耳鼻喉科评估是否需手术矫正。
4. 睡眠呼吸暂停上气道反复塌陷引发呼吸暂停，常伴有日间嗜睡、血压升高。需进行多导睡眠监测，可能需使用持续正压通气治疗。
轻度打鼾可通过调整生活方式改善，若伴随呼吸暂停或日间困倦应及时就诊，避免长期缺氧导致心血管并发症。
