产后阴道松弛可通过凯格尔运动、阴道哑铃训练、激光治疗、手术修复等方式恢复。阴道松弛通常由分娩损伤、激素水平变化、盆底肌无力、年龄增长等原因引起。
1、凯格尔运动通过重复收缩放松盆底肌增强肌力，每日坚持可改善轻度松弛，无须器械辅助，适合产后早期开始。
2、阴道哑铃使用锥形哑铃进行抗阻训练，逐步增加重量刺激肌肉再生，需在专业人员指导下进行，避免过度负重。
3、激光治疗非侵入性刺激胶原蛋白新生，适用于中度松弛，可能出现暂时性灼热感，治疗期间需保持会阴清洁。
4、手术修复阴道紧缩术可矫正严重松弛，需评估瘢痕体质及生育需求，术后可能出现出血或感染，须严格遵医嘱护理。
建议搭配高蛋白饮食促进组织修复，避免提重物及剧烈运动，定期复查盆底肌力，哺乳期需告知医生调整方案。
