产后盆底康复治疗一般在产后6周至3个月内进行，常见康复方法有凯格尔运动、电刺激治疗、生物反馈治疗、阴道哑铃训练。
1、凯格尔运动通过自主收缩盆底肌群增强肌力，每日重复进行，适合轻度盆底肌松弛，无须器械辅助。
2、电刺激治疗采用低频电流刺激盆底肌肉收缩，改善肌张力减退，需在医疗机构由专业人员操作。
3、生物反馈治疗通过传感器监测盆底肌收缩状态，帮助患者掌握正确发力方式，通常需治疗10-15次。
4、阴道哑铃训练使用锥形哑铃置入阴道，通过重力作用锻炼盆底肌，需从轻量级逐步增加重量。
建议产后42天复查后根据医生评估选择适宜方案，配合腹式呼吸训练有助于提升康复效果。
