坐月子饮食需注重营养均衡与消化吸收，主要有清淡易消化、优质蛋白补充、适量汤水摄入、忌食生冷辛辣四点原则。
产后胃肠功能较弱，建议选择粥类、烂面条等软质食物，避免油炸或高脂饮食加重负担。
每日摄入鸡蛋、鱼肉、瘦肉等优质蛋白，有助于组织修复和乳汁分泌，烹调时注意去除多余油脂。
鲫鱼汤、排骨汤等可补充水分及矿物质，但需撇除浮油，过量饮用可能影响正常进食。
避免冰淇淋、刺身等生冷食物及辣椒、花椒等刺激性调味品，防止引发胃肠不适或影响恶露排出。
可适量食用红枣、桂圆等温补食材，注意少食多餐，结合适度活动促进消化功能恢复。
