产后恢复项目主要有盆底肌修复、腹直肌分离治疗、形体恢复、心理调适等。
1、盆底肌修复
通过凯格尔运动或电刺激治疗改善产后漏尿、盆腔器官脱垂等问题，需在医生评估后制定方案。
2、腹直肌分离
针对妊娠导致的腹直肌分离，采用手法按摩、核心肌群训练等方式帮助闭合，分离超过3指需医疗干预。
3、形体恢复
通过产后瑜伽、普拉提等低强度运动逐步恢复体态，建议产后6周经医生评估后再开始运动。
4、心理调适
关注产后情绪变化，可通过心理咨询、同伴支持缓解抑郁焦虑，严重者需专业心理治疗。
产后恢复需根据个体情况制定计划，建议在专业医师指导下循序渐进进行，同时注意均衡营养和充足休息。
