产后肚子大可通过腹直肌修复、盆底肌训练、合理饮食和适度运动改善，产后修复中心可提供专业指导。
1、腹直肌修复妊娠可能导致腹直肌分离，表现为腹部膨隆。修复中心通过电刺激或手法按摩促进肌肉闭合，需配合自主腹式呼吸训练。
2、盆底肌训练盆底肌松弛会加重腹部下垂感。凯格尔运动结合生物反馈治疗能增强肌力，修复中心可制定个性化方案。
3、合理饮食高蛋白低脂饮食有助于减少内脏脂肪堆积，增加膳食纤维摄入促进肠道蠕动，避免产后便秘加重腹围。
4、适度运动产后6周后逐步进行有氧运动和核心肌群锻炼，修复中心可指导安全的普拉提或瑜伽动作，避免运动损伤。
选择有医疗资质的修复机构，结合母乳喂养和规律作息，通常3-6个月可见明显改善。若伴随疼痛或异常出血需及时就医。
