餐前血糖正常范围为3.9-6.1毫摩尔/升，餐后2小时血糖正常范围低于7.8毫摩尔/升。血糖水平受饮食结构、运动强度、胰岛功能、激素调节等因素影响。
高糖高脂饮食可能导致餐后血糖短暂升高，建议选择低升糖指数食物如燕麦、糙米，搭配优质蛋白和膳食纤维。
规律运动能提高胰岛素敏感性，餐后30分钟进行快走等有氧运动有助于控制血糖波动。
胰岛β细胞分泌不足可能导致空腹血糖异常，表现为餐前血糖超过6.1毫摩尔/升，需通过糖化血红蛋白检测评估长期血糖控制情况。
应激状态下肾上腺素等升糖激素分泌增加，可能导致空腹血糖短暂升高，通常与熬夜、焦虑等因素相关。
监测血糖建议选择不同时间点连续测量，发现异常需及时就医排查糖尿病或糖耐量异常，日常保持合理膳食和适度运动。
