腰疼厉害可通过休息制动、冷热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。腰疼通常由肌肉拉伤、腰椎小关节紊乱、椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。
急性期需卧床休息1-3天，避免弯腰搬重物，使用硬板床减轻腰椎压力。肌肉拉伤时可采用侧卧屈膝体位缓解疼痛。
损伤48小时内每2小时冰敷15分钟，后期改用热敷促进血液循环。注意防止冻伤，热敷温度不宜超过40摄氏度。
可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。骨质疏松患者需配合碳酸钙D3片等钙剂治疗。
急性期过后可进行超声波、红外线等理疗，恢复期采用核心肌群训练。椎间盘突出患者需在康复师指导下进行麦肯基疗法。
建议避免久坐久站，三个月内不要进行剧烈运动，可适当补充维生素D和优质蛋白促进组织修复。
