月经不调可能由压力过大、营养不良、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整生活方式、营养干预、药物治疗、激素疗法等方式调养。
长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息缓解压力，无须药物干预。
缺铁性贫血或过度节食会造成子宫内膜生长不足。每日摄入红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜补充铁元素，配合维生素C促进吸收。
多囊卵巢综合征与胰岛素抵抗有关，表现为闭经伴痤疮多毛。可遵医嘱使用二甲双胍改善代谢，或短效避孕药调节周期。
甲亢或甲减均可干扰月经周期，需检测促甲状腺激素水平。根据结果选用左甲状腺素钠或抗甲状腺药物，同步补充硒元素。
日常保持适度运动，避免过度减肥，每月记录基础体温帮助监测排卵情况，持续闭经超过3个月需妇科就诊。
