哺乳期脱发可能由激素水平波动、营养摄入不足、精神压力过大、甲状腺功能异常等原因引起，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、药物治疗等方式改善。
1、激素水平波动产后雌激素水平迅速下降导致毛囊进入休止期，属于生理性脱发。无需特殊治疗，建议增加优质蛋白和维生素B族摄入，多数在产后6-12个月自行恢复。
2、营养摄入不足哺乳期营养需求增加，若铁、锌、蛋白质等缺乏会影响毛囊代谢。可通过食用红肉、深色蔬菜、坚果等补充，必要时遵医嘱服用硫酸亚铁、葡萄糖酸锌等制剂。
3、精神压力过大育儿疲劳和睡眠不足会加重脱发。建议家人分担育儿工作，保持每日7小时睡眠，可尝试正念冥想缓解焦虑，严重时需心理干预。
4、甲状腺功能异常产后甲状腺炎可能导致病理性脱发，常伴畏寒、体重波动。需检测TSH指标，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠或抗甲状腺药物，同时补充硒元素。
哺乳期每日摄入30克优质蛋白，适当按摩头皮促进血液循环，避免高温烫发染发，脱发量超过每日100根建议就诊皮肤科。
