中年男性出现更年期症状时，可以适量吃深海鱼、坚果、全谷物、豆制品等食物，也可以遵医嘱吃十一酸睾酮、谷维素、帕罗西汀、六味地黄丸等药物。建议及时就医，在医生指导下结合个体情况调整饮食及用药方案。
一、食物深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，有助于改善情绪波动和认知功能；坚果含维生素E和锌，可调节激素水平；全谷物提供B族维生素，帮助维持神经系统稳定；豆制品含植物雌激素，对缓解潮红有一定帮助。
二、药物十一酸睾酮用于雄激素替代治疗，改善性功能减退；谷维素调节植物神经功能紊乱；帕罗西汀适用于伴随焦虑抑郁症状；六味地黄丸可缓解肾阴虚型潮热盗汗。所有药物均需严格遵循医嘱使用。
保持规律运动如快走或游泳，避免高糖高脂饮食，保证充足睡眠，有助于平稳度过更年期过渡阶段。
