憋气时间长感觉不舒服可能与呼吸性碱中毒、心肺功能异常、焦虑情绪、慢性阻塞性肺疾病等因素有关。
1、呼吸性碱中毒过度憋气导致二氧化碳排出过多，血液酸碱失衡引发头晕、手脚麻木。建议立即恢复正常呼吸，可遵医嘱使用碳酸氢钠片、氯化钾缓释片、葡萄糖酸钙口服液调节电解质。
2、心肺功能异常心脏供血不足或肺部通气障碍会降低缺氧耐受性，常伴胸闷、心悸。需完善心电图和肺功能检查，可能需使用硝酸甘油片、沙丁胺醇气雾剂、氨茶碱片等药物。
3、焦虑情绪紧张状态下自主神经紊乱易引发过度换气综合征，表现为呼吸急促、窒息感。可通过腹式呼吸训练缓解，必要时短期使用劳拉西泮片、帕罗西汀片、丁螺环酮片。
4、慢性阻塞性肺疾病肺通气功能受损者憋气时血氧下降更快，多伴咳嗽、咳痰。需长期规范使用布地奈德福莫特罗粉吸入剂、噻托溴铵粉雾剂、乙酰半胱氨酸泡腾片。
避免刻意延长憋气时间，有心肺基础疾病者应定期复查，运动时出现明显不适需立即停止并就医。
