早上吃水果有助于补充维生素、促进消化、提供能量、增强免疫力。水果中的营养成分在早晨更易被吸收利用。
1、补充维生素水果富含维生素C和B族维生素，早晨空腹食用可提高吸收率，帮助维持皮肤健康和神经系统功能。
2、促进消化水果中的膳食纤维能刺激胃肠蠕动，改善晨间消化功能，预防便秘，建议选择苹果、香蕉等纤维含量较高的水果。
3、提供能量水果中的天然果糖能快速补充夜间消耗的血糖，为上午活动提供即时能量来源，避免低血糖带来的疲劳感。
4、增强免疫水果中的抗氧化物质和植物化学物有助于提升机体抵抗力，早晨食用可形成全天候的免疫保护屏障。
建议选择当季新鲜水果，避免空腹食用过酸品种，搭配蛋白质食物可延缓血糖上升，养成规律早餐习惯有助于营养均衡吸收。
