内热和湿热者应避免食用辛辣刺激、油腻厚味、温热性及高糖食物，如辣椒、肥肉、羊肉、榴莲等，同时减少精制糖分摄入。
1、辛辣食物辣椒、花椒、生姜等辛辣食材可能加重内热症状，刺激胃肠黏膜导致口干舌燥或便秘。湿热体质者更易出现皮肤油腻、痤疮加重。
2、油腻厚味油炸食品、肥肉、动物内脏等高脂食物难以消化，易助湿生热。湿热者食用后可能出现舌苔厚腻、腹胀或大便黏滞等症状。
3、温热性食材羊肉、荔枝、龙眼等热性食物会加剧体内火气。内热者食用可能引发口腔溃疡、咽痛等上火表现。
4、高糖食品蛋糕、含糖饮料等精制糖分高的食物易生痰湿。湿热体质摄入后可能加重身体困重感或皮肤湿疹。
建议选择冬瓜、薏米、绿豆等利湿清热的食材，烹饪方式以蒸煮为主，避免煎炸。症状明显时需中医辨证调理。
