没有热证的情况下不建议随意饮用凉茶。凉茶主要适用于实热证或湿热证，健康人群或虚寒体质者饮用后可能引发胃肠不适、腹泻等症状。
1、体质不符凉茶多含寒凉药材，虚寒体质者饮用可能加重畏寒、腹痛等症状，建议通过温补饮食调理体质。
2、胃肠刺激凉茶中的黄柏、栀子等成分会抑制消化酶活性，可能诱发功能性消化不良，出现腹胀、食欲减退等反应。
3、代谢负担健康人群长期饮用可能干扰正常代谢，与凉茶利尿作用导致的电解质紊乱有关，表现为乏力或心悸。
4、药物相互作用部分凉茶含麻黄等成分，可能与降压药、抗凝药产生拮抗作用，用药期间需严格遵医嘱。
日常建议通过适量运动、足量饮水维持代谢平衡，确有需要时应在中医师辨证指导下选用配伍温和的养生茶饮。
