嗳气可通过调整饮食习惯、物理按摩、药物治疗、心理调节等方式缓解。嗳气通常由进食过快、胃食管反流、功能性消化不良、焦虑等因素引起。
1、调整饮食避免进食过快或过量，减少碳酸饮料、豆类等产气食物摄入，建议少量多餐，细嚼慢咽。
2、物理按摩顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，缓解胀气，可配合热敷改善局部血液循环。
3、药物治疗胃食管反流可能与胃酸分泌异常、贲门松弛有关，表现为烧心、反酸，可使用铝碳酸镁、雷尼替丁、莫沙必利等药物。
4、心理调节焦虑可能通过脑肠轴影响胃肠功能，导致嗳气频繁，可通过腹式呼吸、正念训练缓解紧张情绪。
日常注意保持规律作息，避免紧束腰带的衣物，持续不缓解需排查幽门螺杆菌感染或器质性疾病。
