常喝酸奶对肠道有好处，主要有调节肠道菌群、促进消化吸收、增强免疫力、改善乳糖不耐受等作用。
1、调节菌群
酸奶含有的益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，减少腹泻或便秘的发生。
2、促进消化
酸奶中的乳酸菌能分解乳糖和蛋白质，促进营养物质的吸收，缓解消化不良症状。
3、增强免疫
益生菌可以刺激肠道免疫系统，增强机体抵抗力，降低呼吸道和消化道感染概率。
4、改善乳糖不耐
酸奶中的乳酸菌已将部分乳糖分解，乳糖不耐受者饮用后不易出现腹胀、腹泻等不适。
建议选择无糖或低糖酸奶，避免空腹饮用，乳糖不耐受者应从少量开始尝试，出现不适及时停止食用。
