体重124斤，怎样才能减肥

Question

我是一个19岁的女孩，体重就124斤了，其实我知道是吃零食而发胖的，所以问一下怎样才能减肥

Answer 1

节食加锻炼是最好的减肥方法.就是把食量减去一日三外可以改为一到两餐,晚餐和霄夜都不能吃,然后每天锻炼一下这个强度一定要达到.比如步行一到两个小时需要急速的走。建议可以早餐吃个苹果,中餐正常吃饭但量得很小比平时的一餐还要小然后晚上就不吃了可以喝水.这样每天坚持锻炼这样一个月左右就能达到你这个要求的.而且身体也会挺健康的.

Answer 2

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

Answer 3

蔬菜减肥一般是有一定效果的，经常进食蔬菜，可以促进排便，避免毒素在体内堆积，具有减肥的功效，在平时需避免吃辛辣食物和高脂肪食物。对于减肥，常可以吃些芹菜、油菜、苦瓜等食物，多进行体育锻炼，适当用些针灸减肥和针灸减肥。

Answer 4

明显超重，零食中的糖份，油脂都可以转换为脂肪加之过量饮食，不运动从而导致肥胖。市场上减肥的方法很多，但是不管任何减肥方法都得控制饮食，适当运动。尽量少吃零食，有规律的饮食和运动。