孕妇缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、西蓝花、芝麻等食物，也可以遵医嘱吃碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物1. 牛奶牛奶富含钙质且易于吸收，是孕妇补钙的优质选择，建议每日饮用适量低脂或全脂牛奶。
2. 豆腐豆腐含有丰富的植物性钙质，适合乳糖不耐受的孕妇食用，可与鱼类或绿叶菜搭配提高吸收率。
3. 西蓝花西蓝花不仅含钙量高，同时富含维生素K有助于钙沉积，建议焯水后清炒保留营养。
4. 芝麻芝麻钙含量是牛奶的6倍，可磨粉加入粥品或面点，但需控制每日摄入量避免热量超标。
二、药物1. 碳酸钙碳酸钙是临床常用补钙剂，含钙量高但可能引起便秘，需配合维生素D促进吸收。
2. 乳酸钙乳酸钙溶解性好且胃肠刺激小，适合孕早期反应严重的孕妇，但含钙量相对较低。
3. 葡萄糖酸钙葡萄糖酸钙吸收率较高，适合合并妊娠糖尿病的孕妇，服用时需监测血糖变化。
孕妇补钙期间应每日晒太阳20分钟促进维生素D合成，避免同时摄入浓茶咖啡影响钙吸收，出现腿抽筋或骨痛加重需及时复诊调整方案。
