孕妇可以适量饮用淡茶，但需避免浓茶及空腹饮茶。茶饮选择需考虑咖啡因含量、茶叶种类、饮用时间、个体耐受性等因素。
1、咖啡因控制绿茶、红茶等含咖啡因，每日摄入建议不超过200毫克，过量可能影响胎儿发育。可选择低咖啡因的茉莉花茶、大麦茶等替代。
2、茶叶种类发酵程度低的绿茶性寒，体质虚寒孕妇应少饮；全发酵红茶性温更适宜。避免添加香精的调味茶。
3、饮用时间餐后1小时饮用可减少鞣酸对铁吸收的影响，妊娠早期反应严重者避免空腹饮茶以防反酸。
4、个体差异贫血或高血压孕妇需遵医嘱调整饮茶量，出现心悸、失眠等不适时应立即停饮。
建议选择低咖啡因茶类，单次冲泡不超过3分钟，避免与补铁剂同服。如有持续宫缩或胎动异常需及时就医。
