月经期间可以少量饮用淡茶，但浓茶可能加重不适。茶叶中的鞣酸会影响铁吸收，咖啡因可能加剧痛经或焦虑，建议选择低咖啡因的红茶、熟普洱等，避免空腹饮用。
1、鞣酸影响茶叶含鞣酸会与食物中铁结合，可能加重经期贫血风险，经量多者尤其需注意，可配合维生素C丰富的水果促进铁吸收。
2、咖啡因刺激咖啡因可能刺激子宫收缩加重痛经，敏感人群可能出现心悸失眠，建议每日咖啡因摄入不超过200毫克（约2杯淡茶）。
3、体质差异阳虚体质者饮用绿茶可能加重手脚冰凉，血瘀体质者适量饮用红茶可能帮助活血，饮用后出现明显不适应立即停止。
4、替代选择经期推荐饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品，既能暖宫缓解痛经，又不会干扰铁吸收，必要时可遵医嘱服用补铁制剂。
经期饮食宜温热清淡，保持每日30分钟温和运动，若出现严重贫血或痛经持续加重，建议妇科就诊检查激素水平或子宫内膜情况。
