孕妇可以适量吃栗子。栗子富含淀粉、膳食纤维、维生素B族和矿物质，有助于补充能量和营养，但需注意食用量和烹饪方式。
1、营养丰富栗子含有碳水化合物、钾、镁元素及少量优质蛋白，可帮助缓解孕期疲劳，但每日建议食用10-15颗为宜。
2、缓解便秘栗子中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善孕妇常见便秘问题，建议选择蒸煮方式避免糖炒栗子的高糖高脂风险。
3、血糖控制妊娠期糖尿病患者需严格控制摄入量，栗子升糖指数低于精米面，但仍需计入每日主食总量。
4、过敏风险少数孕妇可能对栗子过敏，首次食用应少量尝试，出现皮疹、腹泻等症状需立即停止食用。
孕妇食用栗子时应充分咀嚼，避免与寒凉食物同食，血糖异常者需监测餐后血糖变化，出现不适及时就医。
