孕妇可不可以吃高糖食物？

Question

孕妇可不可以吃高糖食物？

Answer 1

孕妇可以适量吃高糖食物，但需严格控制摄入量。高糖饮食可能增加妊娠期糖尿病、胎儿过大等风险，建议优先选择低升糖指数食物如燕麦、苹果，并遵医嘱监测血糖。

1、风险控制

妊娠期高血糖可能诱发巨大儿、早产，需通过血糖仪定期监测，避免单次摄入超过15克添加糖。

2、替代选择

用天然甜味食物如蓝莓、无花果替代精制糖，搭配坚果延缓糖分吸收，每日水果摄入量控制在200-300克。

3、营养搭配

高糖饮食时需增加膳食纤维和优质蛋白摄入，如搭配希腊酸奶或藜麦，降低血糖波动幅度。

4、特殊情况

确诊妊娠糖尿病的孕妇须完全避免游离糖，必要时使用胰岛素类似物门冬胰岛素或赖脯胰岛素控制血糖。

建议孕妇每周进行150分钟中等强度运动如孕妇瑜伽，若出现多饮多尿症状应及时进行75克葡萄糖耐量试验。