月经期间可以适量吃桂圆。桂圆含有铁元素和维生素，有助于缓解经期疲劳，但体质偏热或经量过多者需谨慎。
1、补血益气
桂圆富含铁和葡萄糖，能改善经期失血导致的轻微贫血，适合经期面色苍白、乏力者食用。
2、缓解疲劳
桂圆中的多糖成分可帮助缓解经期能量消耗引起的疲倦感，建议每日食用量不超过10颗。
3、温经散寒
对于宫寒痛经者，桂圆的温性特点有助于促进血液循环，可搭配红枣煮水饮用。
4、调节情绪
桂圆含有的烟酸能辅助调节经期情绪波动，但阴虚火旺体质可能出现口干等不适。
经期饮食需保持均衡，避免过量摄入温热性食物，出现经量异常或腹痛加重应及时就医。
