月经期可以适量吃桂圆。桂圆富含铁元素和维生素C，有助于缓解经期疲劳和贫血，但体质燥热或经量过多者需谨慎。
1、补血益气
桂圆含铁量较高，能辅助改善经期失血导致的轻度贫血症状，建议每日食用5-8颗为宜。
2、缓解疲劳
桂圆中的葡萄糖和维生素B族可快速补充能量，适合经期乏力时食用，避免空腹大量摄入。
3、注意事项
阴虚火旺体质者可能出现口干舌燥等不适，经量过大者可能加重出血，建议减量或暂停食用。
4、搭配建议
可与红枣、枸杞同煮成茶饮，避免与辛辣食物同食，冷藏后食用可能刺激子宫收缩。
经期饮食需保持温热均衡，若出现明显腹痛或经血异常，应及时就医评估。
