月经期间适量喝银耳粥有助于缓解经期不适，银耳粥富含胶质蛋白、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有滋阴润燥、补充能量等作用。
银耳性平味甘，含有天然植物胶质，可缓解经期常见的口干舌燥症状，帮助维持黏膜湿润度。
银耳粥中的多糖成分易被吸收，能为经期失血女性提供温和能量支持，避免低血糖引起的乏力。
银耳含铁量较高，搭配红枣或枸杞熬煮可促进血红蛋白合成，辅助预防经期轻度贫血。
银耳中的活性成分可能通过调节神经递质分泌，帮助缓解经前期紧张焦虑等情绪波动。
建议选择无糖或低糖银耳粥，避免冷饮刺激子宫，经量过多者需控制食用频率，搭配均衡饮食效果更佳。
