薏米对女性有多种健康益处，主要有健脾祛湿、美容养颜、调节内分泌、辅助减肥等作用。
1、健脾祛湿
薏米具有利水渗湿功效，适合湿气重的女性改善水肿、乏力等症状，可搭配红豆煮粥食用。
2、美容养颜
薏米含有的维生素E和氨基酸能抑制黑色素沉淀，长期食用有助于淡化色斑，改善皮肤粗糙。
3、调节内分泌
薏米中的植物甾醇可双向调节雌激素水平，对经期紊乱、更年期潮热有缓解作用。
4、辅助减肥
薏米富含膳食纤维且热量较低，能增强饱腹感，适合作为减脂期的主食替代品。
建议女性每周食用2-3次薏米，经期及孕妇应控制摄入量，对薏米过敏者禁用。
