咬舌头通常是无意识的动作，可能由压力、注意力不集中、牙齿咬合异常或神经系统疾病等因素引起，长期反复咬舌可能导致口腔溃疡或感染。
1、压力因素精神紧张时可能出现无意识咬舌行为，建议通过深呼吸或正念训练缓解焦虑，无须特殊治疗。
2、注意力分散专注思考或快速说话时易发生偶然性咬舌，调整语速并保持进食专注可减少发生。
3、咬合异常牙齿排列不齐或假牙不适可能增加咬舌风险，需口腔科检查矫正，可使用咬合垫等器械辅助。
4、神经系统疾病癫痫或运动障碍疾病可能导致不可控咬舌，需神经科评估，必要时使用卡马西平等抗惊厥药物控制症状。
日常应注意保持规律作息，避免过度疲劳，若频繁咬舌伴随出血或溃疡应及时就医检查。
