便秘、痛经、宫寒可通过饮食调理、穴位按摩、药物干预、生活习惯改善等方式调养，通常由胃肠功能紊乱、激素水平异常、体质虚寒等原因引起。
1、饮食调理增加膳食纤维摄入有助于缓解便秘，如燕麦、西蓝花等；适量食用生姜红糖水可改善宫寒痛经，避免生冷食物加重症状。
2、穴位按摩按压三阴交穴可调节内分泌缓解痛经，顺时针按摩腹部促进肠蠕动改善便秘，每日重复进行10分钟。
3、药物干预便秘可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散；痛经可短期服用布洛芬缓释胶囊；宫寒建议中医辨证使用艾附暖宫丸。
4、生活习惯保持腰腹部保暖避免受凉，规律作息有助于调节激素水平，适度运动如瑜伽可改善盆腔血液循环。
建议经期避免剧烈运动，每日饮用1500毫升温水，持续症状无改善需及时就医排除器质性疾病。
