腰突患者可通过调整工作姿势、佩戴护具、控制环境湿度、适度运动等方式在潮湿环境下工作。腰椎间盘突出症患者需避免潮湿环境加重疼痛，通常与受凉、劳损、炎症反应、神经压迫等因素有关。
1、调整姿势保持坐姿时腰部挺直，使用靠垫支撑腰椎，避免久坐超过1小时。工作间隙可做腰部后伸动作，减轻椎间盘压力。
2、佩戴护具选择医用腰围提供外部支撑，限制腰椎过度活动。护具需每天佩戴不超过8小时，避免肌肉萎缩。
3、控制湿度使用除湿机保持环境湿度在40％-60％，穿着透气吸湿的衣物。潮湿可能加重局部炎症，导致疼痛加剧。
4、适度运动进行游泳、平板支撑等低冲击运动，增强核心肌群力量。运动前需热身，避免突然扭转腰部。
建议腰突患者避免提重物，睡眠选择硬板床，饮食注意补充钙质和维生素D。若出现下肢麻木或大小便障碍需立即就医。
